James Coleman
アイハーブ ダイエット 食品 タンパク質 抜き8/16/2018
さまざまな食品中のビタミンやミネラルがあなたの体に燃料を供給し、長期にわたるビジョンを保護するというアイデアが増えています. オランダのノースイースタン州立大学でVSPネットワーク医と検眼教授を務めるLeland Carr(オランダ). 「あなたの目でできることの中で最高のものの1つは、果物や野菜のバランスの取れた食事を食べることですが、飽和脂肪や砂糖も低くしています。. "ビタミンと一緒に、あなたは、目の後ろの光に敏感な部分を網膜で保護するのに役立つ、ミネラルの亜鉛とセレンの適切な量を必ず取るべきです. これらの物質を含む食品サプリメントを服用しているかどうかは、あなたの家族の医師に相談してください. 主要な連邦政府の調査によると、コンバインと亜鉛の併用は、高度なAMDのリスクを低下させるという点では勝者です. Carrは良い食生活を開発し、健康な視覚のための適切な栄養素を取り入れることの重要性を指摘. あなたの目と身体を健康に保つための食品エネルギーは、エネルギーの向上と視力保護に必要なものだけを持っています. セレン、ビタミンE、ビタミンC、アルファリポ酸、亜鉛、オメガ3脂肪を含む食品を選択して、栄養摂取量を増やしましょう. カラフルなサラダを投げたり、いくつかの野菜を蒸し器に入れたり、おいしいスナックのために新鮮な果物や野菜をつかむ.
アイハーブ ダイエット 食品 タンパク質 抜き メニュー健康に良いおいしい食べ物:Bell Peppers明るい色のピーマンは、前立腺がんや加齢黄斑変性症のリスクを軽減するのに役立つ栄養源であることをご存知ですか?ビタミンAとビタミンCの1日の推奨値の100%. さらに、ピーマンは脂肪がなく、低カロリーで、1グラムあたり3グラムの繊維が含まれています. あなたの体に必要なビタミンの量を与えることに加えて、ピーマンはあなたを速く満たし、飢えを抑えるのを助けます. 「ニンジンを食べることは、あなたがすでにしているよりも良く見えるようにはなりませんでしたが、ビジョンを保護することができるという考えには多くの真実があります」. 「ニンジンにはビタミンAが多く含まれており、このビタミンがビタミンCおよびEとともに白内障および加齢性黄斑変性(AMD)の両方の影響を軽減するのに役立つことが最近示されています。. あなたのサラダでそれらを投げ、フムスでそれらを浸すか、または単に栄養の風味豊かなバースト. ホウレンソウ、ケール、およびその他のダークグリーン、リーフ野菜深緑と葉、ビタミンC、ベータカロチンで満たされ、ルテインとゼアキサンチンが充填されたホウレンソウ.これらの抗酸化物質は、あなたの目のための自然な日焼け止めのように働き、有害な紫外線からあなたの目を保護します. ホウレンソウをサラダで使用したり、蒸したり、低炭水化物のホウレンソウのアーティチョークディップを混ぜ合わせて、ニンジンとピーマンのスティックでこすります. ブルーベリーブルーベリーには抗酸化物質が詰まっていることは秘密ではありませんが、目の健康と健康のためにパンチを詰め込むことは知っていましたか?タフト大学の研究によると、ブルーベリーは、白内障、緑内障、心臓病、癌などの病気のリスクを軽減するのに役立つかもしれません. 研究は、ブルーベリーが学習および記憶容量を改善するのに役立つだけでなく、アルツハイマー病の効果に抗することができることも示している. 彼らは非常に繊細なので、あなたがそれらを食べる準備ができるまでそれらを洗うことはしないでください. その後、あなたの口にポップアップするか、ヨーグルトまたはシリアルに追加して青色の優しさを爆発させましょう. アイハーブ ダイエット 食品 タンパク質 抜き 計算サツマイモこの明るいオレンジの根菜は、ニンジンのようにベータカロテンを提供します. あなたのビタミンを取得する簡単で楽しい方法のために、薄いストリップでサツマイモをカット.小さなオリーブオイルと香辛料の選択でオーブンでストリップを焼くと、すぐにサツマイモのフライをお楽しみください. トルコこの多目的タンパク質は、チリ、ハンバーガー、タコス、サンドイッチなどでおいしいです。. また、白内障を予防するのに役立つことができる亜鉛およびB-ビタミン・ナイアシンが充填されている. 野生のサーモン研究は、オメガ3が豊富な食品を食べることで、目の中の小さな血管を保護することができることを示しています. 夕食のために野生のサーモンを焼くこの甘美なピンクの魚は、あなたが必要とするオメガ3脂肪を得るのに最適な方法です. おいしい、栄養的なトリートメントのために、側面に美味しいホウレンソウのサラダを提供してください! Chia Seeds栄養素をさらに増やしたいですか?あなたの食事にいくつかの鶏の種を追加. チアの種子には、亜麻の種や鮭よりもオメガ3が多く含まれており、ミルクのガラスよりもカルシウムが多く、ブルーベリーよりも多くの抗酸化物質が含まれています. あなたが毎週少なくとも3回サービングを受けるべきである健康の選択肢をカーグループ. ビタミンA:ニンジン、ケール、ホウレンソウ、乳製品、卵黄ビタミンC:カンキツ果実(特にキウイ果実)とジュース、ピーマン、ブロッコリー、ジャガイモビタミンE:卵、全粒、植物油、ヒマワリの種ルテイン:トウモロコシ、ケール、ブロッコリー、ブリュッセルシュート脂肪酸:冷たい魚、例えばサーモン、サバ、マカクマなど。ヒマワリ油、トウモロコシ油亜鉛:肉、鶏肉、魚、全粒粉、乳製品あなたが食べたものを最大限に活用するとともに、毎年目の検査を受けて目の健康を守ることができます.
0 Comments
Leave a Reply.AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |